6 Consejos para Luchar, Superar y SALIR de la DEPRESIÓN

Si tu te culpas a ti mismo de todas las situaciones que te ocurren, puedes cambiarlas, en cambio si tu no eres el responsable y externas la culpa, no hay nada que puedas hacer.

Nuestro cerebro es plástico y constantemente esta buscando aristas dentro de aquello a lo que le demos mas importancia, si tu te enfocas en un problema, vas a seguir buscando problemas derivados del problema original.

Hay un principio que reza:

Enfoca toda tu energía en una posible solución para un problema “x”, una sola, mientras mas tonta mejor, incluso si es tan absurda como robar un banco y veras como comienzas a pensar en multiples soluciones derivadas que te van a ayudar a olvidar el problema o minimizarlo al menos para que no te afecte y caigas en depresión.

También al analizar multiples soluciones, quizá puedas encontrar una nueva manera que no habías pensado por solo enfocarte en el problema.

Como el hombre que sin tener un centavo o una empresa, le vendió ollas al ejercito, convenciendo a un coronel de darle un porcentaje y a una fabrica de que le fiara (les diera a crédito) las ollas. a lo mejor la solución a tu problema es tan simple como crear un video de youtube donde encuentres un amigo que se sienta identificado con tu situación y eso sea lo único que necesitas para entablar una relación duradera que te ayude a impulsar un proyecto “h”.

“Eres lo que comes” es un dicho que tiene realmente mucha validez, lo que comemos es responsable de regular nuestras hormonas y estas a su vez, controlan muchos aspectos de como nos sentimos, por lo que, el comer basura, puede estar afectando tu estado de animo, trata de ir incorporando a tu vida hábitos sanos para ir desechando la basura de tu vida y mas cuando no son adicciones, si lo son, visita un profesional, no caigas en charadas que solo estén interesados en tu bolsillo.

Duerme bien, no te acuestes con preocupaciones, porque no vas a descansar, no uses aparatos electrónicos antes de dormir en especial con la luz azul activa, procura programar tu horario de dormir y despertar para que tu reloj biológico se adapte y no esté siempre modo zombie o como loco. no te quedes hasta las tantas despierto y cena 3 horas antes de dormir, para que al momento de dormir tu cuerpo se concentre en reparar tu cuerpo y no en procesar alimentos.

Camina al menos 30 minutos, No, esos minutos que usas caminado para llegar al trabajo no cuentan, tienen que ser 30 minutos exclusivos para caminar mientras meditas en las soluciones de algún problema x.

El estado de flow es ese estado en el cual estas tan concentrado en una actividad en concreto que se te pasa el tiempo volando sin darte cuenta, ese ese algo que te llena de una satisfacción inigualable, debes identificar eso que te ayude a concentrate en esa única cosa que te fascina, donde no importan las distracciones y te sientes completamente absorto en eso.

Solo cuando entras en estado de Flow, puedes comenzar a avanzar como ser humano, porque sientes que progresas y por ende superas esas crisis.

La vida es un eterno presente, si comienzas a pensar en que lo único importante es el momento, aprenderás a disfrutarlos mas, deja de preocuparte tanto por el futuro, porque puede pasar algo que arruine completamente tus planes, planifica, claro que si, pero si no ocurre todo como lo planeaste, no pasa nada, adaptate.

Mantenerse ocupado es sin duda una de las mejores maneras de combatir la depresión, por eso cada que sientas que vas a caer, proponte una meta chiquita en algún proyecto que estés trabajando.

Saber como establecer objetivos en los cuales te ilusiones van a ser un importante estímulos a la hora de superar la depresión y en general en la vida te ayudará a tener buenos estímulos de superación.

Solemos asociar la necesidad de ir a un psicólogo o psiquiatra con locura, sin embargo cuando nos duele el estomago vamos al gastro sin chistar, no tengas miedo de buscar ayuda, un indicador de que no estas loco es el hecho de tener la capacidad de decidir visitar a un profesional si es necesario.

Bonus Track

Este punto es algo que yo no he podido experimentar, pero que muchos amigos que han logrado usar la lectura para salir de la depresión cuentan que es un método efectivo y único, si lo analizamos de forma lógica, cuando ya eres un habido lector, puedes aburrirte constantemente de una sola lectura en especial si la tienes que leer únicamente por obligación, por lo que, únicamente en estos casos, suelo recomendar tener lecturas multiples para evitar toparse con el bloqueo lector.

Si extrapolamos eso, cuando leemos varias obras a la vez, en especial si solo vamos a leer por hobby, es como si viéramos un capitulo de varias series televisivas, con la diferencia de que estas van a aportar algo a nuestro intelecto, así que esta es una manera extraña, pero que vale la pena experimentar.

Lo que lees puede entrar a tu cabeza y quedarse ahí, por lo que tenemos que tener cuidado con lo que leemos, si bien es cierto que no debemos encasillarnos en lecturas sosas y sin sentido, debemos ser cuidadosos (si solemos deprimirnos con facilidad) y mejor evitar este tipo de lecturas, no importa que digan que no lees literatura de verdad o que eres un cobarde, ninguno de ellos va a pagar el Prozac o te da dinero para que leas.

Este punto aplica lo mismo para la música, en especial la música romántica, esta mas que probado el hecho de que la música romántica causa depresión, por ende evítalo.